1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅(jiān)持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松*充分，*易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。

保護(hù)視力的方法：

1、定期去醫(yī)院檢查視力，一旦發(fā)現(xiàn)視力減弱一定要及時矯正；

2、少吃一些甜食，糖分充足反而會導(dǎo)致維生素B1不足，這樣就會導(dǎo)致視力減弱；

3、多吃水果青菜，葷素搭配，不要偏食，食物中缺少維生素就容易患近視；

4、看書、看電腦、看電視，要保持正確的姿勢，眼睛要遠(yuǎn)離33cm；

5、一般在用眼四十到五十分鐘就要稍微休息一下，向外眺望緩解視力疲勞；

保護(hù)視力的方法：

1、多吃水果和蔬菜，特別是柑桔類水果，還有吃綠色蔬菜，還有多吃胡蘿卜，胡蘿卜素對視力有好處；

2、保持良好的圣湖習(xí)慣，不要熬夜，睡眠充足；

3、避免長時間看電視、手機(jī)、電腦等，如果你長時間使用電腦，可以中間休息一會兒，適當(dāng)?shù)淖鲅郾＝〔伲?br />
4、經(jīng)常眨眼也能起到保護(hù)眼睛的作用，一直傻傻地盯著某一個事物看。

5、一定要保持一個良好的坐姿，使得雙眼平視顯示器，這樣可使頸部肌肉輕松。

1.注意用眼衛(wèi)生 2.堅(jiān)持做眼保健操 3.勞逸結(jié)合，睡眠充足 4.注意營養(yǎng)，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì) 5.定期到專業(yè)眼鏡公司檢查視力，發(fā)現(xiàn)減退應(yīng)及時矯正，防止近視加深 保證充足的睡眠 保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復(fù)工作能力的重要因素。因?yàn)檠劬υ谒郀顟B(tài)下，肌肉放松*充分，*易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內(nèi)分泌激素增多，這對兒童青少年的生長發(fā)育也很重要。所以，家長和教師都應(yīng)當(dāng)重視學(xué)生睡眠，保證學(xué)生有充足的休息時間。 眼保健操 眼保健操是根據(jù)祖國醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)和推拿學(xué)說的原理，結(jié)合醫(yī)療體育而成的一種保護(hù)眼睛的自我*法。通過*眼睛四周的穴位以增強(qiáng)眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，消除眼內(nèi)的過渡充血，達(dá)到解除眼疲勞的目的。實(shí)踐表明，堅(jiān)持做好眼保健操，對保護(hù)視力，預(yù)防近視具有一定的意義。每天可做數(shù)次，選擇在學(xué)習(xí)中間的休息時間。 飲食結(jié)構(gòu)合理 研究發(fā)現(xiàn)，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應(yīng)，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數(shù)的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內(nèi)的食鹽，特別是鈣相結(jié)合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅(jiān)韌性，使眼軸易于伸長，助長了近視發(fā)生和發(fā)展。研究表面，預(yù)防近視可補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)、胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預(yù)防近視有益。