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1.準(zhǔn)備動作。 手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發(fā)力以減輕手腕的負擔(dān),腳蹬起支撐下半身,收緊核心。2.下放過程。 下放時吸氣,全程保持核心收緊,頭微微向上,...

發(fā)布時間：2024-12-03 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：461

1. 開始于站立姿態(tài)，腰部彎曲，將臀部向后方移動，向下蹲下直到你的雙手可以放在地面上，剛好在你雙腳的前側(cè)。2. 將雙腿甩到身體后側(cè)，讓身體呈現(xiàn)俯臥撐姿態(tài)（可以在...

發(fā)布時間：2024-11-29 所屬欄目：百科知識 瀏覽量：484