動作要領(lǐng)：

（1）腳內(nèi)側(cè)踢定位球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳踏在球側(cè)約15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動，膝踝關(guān)節(jié)外展，腳尖稍翹，以腳內(nèi)側(cè)對準(zhǔn)來球，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)擊球的后中部。

由于踢球腿擺動方式不同就可能造成不同的效果，大腿帶動小腿做爆發(fā)式的擺動，并且在擊（觸）球后跟著前移，這種方法觸球時間長，擺動距離大，故出球力量也相對較大些。而主要靠小腿做爆發(fā)式擺動去觸（擊）球，不跟著前移觸球時間較短力量也相對小些。

腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)可踢定位球，各種方向來的地滾球和空中球。

（2）腳內(nèi)側(cè)踢地滾球：要考慮來球的速度、方向以及擺腿的時間，來調(diào)整支撐腳的選位，保證踢球腿能順利地擺踢發(fā)力。

（3）腳內(nèi)側(cè)踢弧線球：小腿略呈弧線擺擊，用內(nèi)側(cè)蹭踢球的側(cè)面，使球側(cè)旋運(yùn)行。

（4）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：大腿要抬起，小腿應(yīng)拖后，用小腿加速前擺擊球，抬腿的高度和擺動腿的時間應(yīng)與來球速度相對應(yīng)，并根據(jù)出球的目標(biāo)調(diào)整擊球部位。

（5）腳內(nèi)側(cè)踢反彈球：根據(jù)來球落點(diǎn)，及時移動到位，支撐腳的站位應(yīng)與落點(diǎn)保持在踢定位球時支撐腳與球的相對位置。踢球腿擺動與踢定位球時相同。在球著地后剛彈離地面的瞬間用腳內(nèi)側(cè)擊球的中部。

（6）腳內(nèi)側(cè)向踢球腿同側(cè)踢球：以支撐腳前腳掌為軸，身體向同側(cè)方向轉(zhuǎn)動，用腳內(nèi)側(cè)將球擊出。

（7）腳內(nèi)側(cè)向踢球腿異側(cè)踢球：支撐腳腳尖向出球方向側(cè)轉(zhuǎn)，擊球施力主要靠小腿爆發(fā)式擺動，將球擊出。