鮮明的節(jié)奏感和韻律感

健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習(xí),音樂是健美操的靈魂。與藝術(shù)體操相比,健美操更強調(diào)動作的力度。因此,健美操的音樂節(jié)奏趨于鮮明強勁,風(fēng)格更趨于熱烈奔放。

動作的多變性和協(xié)調(diào)性

健美操成套動作的多變性,不僅表現(xiàn)在動作的節(jié)奏和力度上,而且還表現(xiàn)在動作的復(fù)合性方面。其每節(jié)操很少是單個關(guān)節(jié)的局部動作,大多為多關(guān)節(jié)的同步運動。如在完成大幅度的上肢動作時,常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。這不僅可使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)成倍增長,而且還能有效地改善和提高人們身體的協(xié)調(diào)性。

廣泛的群眾性

健美操是一項富有趣味性的運動,它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗,符合現(xiàn)代人追求健美、自娛自樂的需要,因此深受廣大群眾的喜愛。同時由于健美操,尤其是健身健美操,其練習(xí)形式多樣,運動負荷和難度可以自我調(diào)節(jié),不同年齡、性別、形體、素質(zhì)、個性、氣質(zhì)的練習(xí)者都可酌情擇項參加鍛煉。