如何得到每天健走滿分(10分)

完成每日運(yùn)動(dòng)處方。積6分

完成第1個(gè)運(yùn)動(dòng)處方積1分，完成前2個(gè)運(yùn)動(dòng)處方積3分，完成全部3個(gè)運(yùn)動(dòng)處方6分。

可以在每天05∶00～23∶00任何時(shí)間完成，可以分三個(gè)時(shí)間段完成，分別是10分鐘、10分鐘、15分鐘，也可以集中時(shí)間35—40分鐘完成。運(yùn)動(dòng)處方執(zhí)行時(shí)：步速在100步/分鐘～150步/分鐘，有效計(jì)時(shí)，當(dāng)步速低于100步/分鐘、或者步速高于150步/分鐘，運(yùn)動(dòng)處方計(jì)時(shí)暫停。

完成每日運(yùn)動(dòng)量。積3分

不足6000步不得分，6000～7999步積1分，8000～9999步積2分，10000步及以上積3分。

運(yùn)動(dòng)時(shí)段完成“朝三”或“暮四”。積1分

“朝三”：指在05∶00—09∶00期間完成3000步，“暮四”：指在17∶00—23∶00期間完成4000步，在當(dāng)日總步數(shù)完成1萬(wàn)步的前提下，完成任意一項(xiàng)可得分，“朝三”“暮四”都完成也只得1分。

二

健走數(shù)據(jù)如何上傳客戶端

客戶端安裝

登陸【萬(wàn)步網(wǎng)】主頁(yè)www.wanbu.com.cn，點(diǎn)擊頁(yè)面最下方【軟件下載】→【客戶端下載】進(jìn)入下載頁(yè)面．下載完成后按照操作提示完成客戶端安裝。也可下載手機(jī)客戶端，外出時(shí)用OTG數(shù)據(jù)線用手機(jī)與計(jì)步器連接上傳數(shù)據(jù)。

數(shù)據(jù)上傳

打開萬(wàn)步網(wǎng)客戶端，用USB數(shù)據(jù)線，連接電腦與計(jì)步器，計(jì)步器顯示PC圖標(biāo)，表明已成功連接．顯示正在讀取數(shù)據(jù)—讀取數(shù)據(jù)完成。

三

每日健走成績(jī)報(bào)告

曬步數(shù)

每個(gè)參賽隊(duì)員每天9點(diǎn)把當(dāng)天完成的數(shù)據(jù)截圖發(fā)到參賽隊(duì)伍的微信群，次日進(jìn)行數(shù)據(jù)上傳，養(yǎng)成習(xí)慣每天在群里曬步數(shù)，及時(shí)上傳數(shù)據(jù)。隊(duì)長(zhǎng)每天9點(diǎn)前統(tǒng)計(jì)隊(duì)員任務(wù)完成情況，并負(fù)責(zé)督促進(jìn)度緩慢的隊(duì)員當(dāng)日要完成積分任務(wù)。