1 自由體操簡介

　　自由體操是競技體操項目之一。在規(guī)定的場地和時間內完成成套動作。

　　大型比賽在12米×12米的彈性專用地板上進行。1911年男子自由體操被列為國際比賽項目。50年代男子自由體操以單純的手翻和空翻類動作為主。60年代出現(xiàn)兩周空翻和多周轉體。70年代出現(xiàn)復合軸的旋空翻。80年代后期出現(xiàn)空翻3周和直體旋。女子自由體操在1950年第十二屆世界體操錦標賽上被列為比賽項目。20世紀50年代初女子自由體操以舞蹈動作為主。60年代出現(xiàn)空翻轉體類型動作，并選用現(xiàn)代舞蹈和現(xiàn)代音樂。80年代初出現(xiàn)空翻兩周加轉體類型動作。

　　自由體操(floor exercise)19世紀初始于德國。在規(guī)定的場地和時間內完成編排成套的徒手和技巧動作。比賽場地面積12×12米，鋪設地毯或彈性地板。比賽時間男子為50～70秒，女子為70～90秒。1958年第10屆世界體操錦標賽規(guī)定女子自由體操必須有音樂伴奏。1903年成為世界體操錦標賽比賽項目。自由體操決賽時每隊最多兩名運動員參賽，只有團體賽自由體操成績排位前八名或前六名者才有參賽資格。只比自選動作。將運動員在團體賽中規(guī)定動作與自選動作總得分的二分之一，加上決賽中自選動作的得分，作為最后得分排列名次，得分高者名次列前。男、女滿分均為20分。從1992年奧運會起，團體分不帶入單項賽，僅以自選動作的比賽成績確定名次，男、女滿分均為10分。從2006年使用體操新規(guī)則起，得分不設上限。由A分和B分兩部分組成。A分為難度分，不設上限。B分是完成分，滿分10分。團體預賽前八名獲得決賽資格。每隊最多有兩人參賽。男、女自由體操分別于1932年和1952年被列為奧運會比賽項目。從2009年后將A分和B分改為D分和E分。

2 自由體操動作

支撐

　　體操動作之一。指人體肩軸高于器械軸并對握點產生壓力的一種靜止動作。分單純支撐(只用手支撐器械)和混合支撐(手和身體的一部分同時支撐器械)。是器械體操練習的基本動作之一。

水平支撐(front rest horizontal hanging scale lever)

　　體操支撐動作之一。指身體呈水平姿勢的支撐或靜用力動作。力量素質要求較高。是一種高難度的靜止動作。

手倒立

　　體操中靜止動作之一。用手掌撐地，頭部朝下，兩臂和兩腿均伸直的人體倒置動作。按動作完成的姿態(tài)分為：屈臂屈體、屈臂直體、直臂直體、直臂屈體及雙手倒立、單手倒立等。對上肢力量及身體控制能力的要求較高。

手翻(beuypitch;handspring，semi—aerial tumbling;spring)

　　體操翻騰動作之一。指用手支撐于地面或器械上，人體徑倒立，然后在手推撐的同時翻轉的動作。按翻轉的方向，分向前、向后、向側手翻三種。也是技巧運動支撐跳躍等項目的基本動作之一。

懸垂

　　體操動作之一。指人體肩軸低于器械軸并對握點產生拉力的一種靜止動作。只用手懸垂于器械的，稱“單純懸垂”。如單杠上的懸垂。手和身體的一部分同時懸垂于器械或接觸地面的，稱“混合懸垂”。如單掛膝懸垂。是器械體操練習的基本動作之一。

旋翻

　　體操空翻動作之一。指人體在騰空后沿橫軸翻轉兩周的同時，繞縱軸轉體的復合空翻動作。按翻轉方向，分前旋、后旋;按人體姿勢，分團身旋、屈體旋、直體旋;按轉體的周數(shù)分兩周旋、三周旋等。

滾翻

　　體操動作之一。指軀干依次接觸地面或器械、也經過頭部的翻轉動作。分前滾翻(動作方向向前)和后滾翻(動作方向向后)。是體操啟蒙訓練的內容之一。

擺動動作

　　體操動作的一種。指通過肌肉用力，改變人體各部分的相對位置，進行人體各部分運動速度的調配和組合，使人體產生變速移動的一種動作。按人體各部分運動速度調配的特點，可分為大擺、屈伸、回環(huán)等多種，是器械體操中內容最多，變化最復雜的一類動作。有利于培養(yǎng)動作的節(jié)奏感，提高機體的協(xié)調能力，增強肌肉的力量和空間三度的定向能力。

騰越

　　體操動作之一。指整個人體騰起后從器械上空越過的一類動作。按人體運動的方向，分正騰越、背騰越、側騰越三種;按騰起后人體的姿勢，有分腿騰越、屈體騰越、挺身騰越等。做此類動作時，人體騰起較高，飛行時間較長，具有驚險性。

靜止動作

　　體操動作的一種。指通過肌肉的協(xié)調用力，維持身體的平衡與穩(wěn)定，按規(guī)定要求，在空間停止一定時間來完成的靜止姿勢。如各種懸垂、支撐和倒立動作。在動作完成過程中，就肌肉工作特點而言，屬于等長收縮;就呼吸特點而言，有腹式和胸式兩種呼吸形式。

3 自由體操規(guī)則

計分和規(guī)則(男子)

　　在男子體操里，自由體操的規(guī)定時間是50到70秒，沒有配樂。和其他體操單項比賽一樣，評分是根據(jù)規(guī)定動作的難度，編排和整套動作的完成質量。裁判檢查所有的規(guī)定動作是否都完成，根據(jù)難度來確定起評分。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，和女子自由體操不同的是在落地的時候必須雙腳同時落地，并且不能前后分開，向前的跳躍和落地分腿都會扣分。

計分和規(guī)則(女子)

　　在女子體操里，自由體操的規(guī)定時間是70到90秒。動作是預先編排好的，由技巧動作和舞蹈動作組成。這個項目和其他項目不同之處在于允許體操運動員通過舞蹈和音樂自由表達她們的個性。

　　動作的組合是由運動員和她們的教練決定的。很多國家隊聘請了專門的編排專家為運動員設計整套動作。著名的自由體操編排專家包括Adriana Pop(曾為羅馬尼亞、法國和中國隊編排動作)，Nancy Roche(曾為美國隊編排動作)和Geza Pozar(曾為羅馬尼亞和美國隊編排動作)。也有一些是自己編排動作。有的運動員每年更換一套自由體操動作，而有些在幾個賽季里保持同一套動作。通常，一個運動員不會在一個賽季里同時使用一套以上的自由體操高難度動作。但是也有例外，如1996年奧運會，俄羅斯的Dina Kotchetkova在全能比賽和自由體操單項決賽中使用的是不同的音樂和兩套不同的動作。

　　從1958年第10屆世界體操錦標賽開始，規(guī)定女子自由體操必須有音樂伴奏。音樂的選擇也是由運動員和她們的教練決定的。音樂原則上可以是任何樂器演奏的任何音樂風格，但是要求無伴唱。運動員和教練負責將自由體操的CD或磁帶交給比賽的工作人員。

　　整套動作設計通常包括3到5個空翻組合和一些舞蹈技巧，旋轉和跳躍。根據(jù)體操計分規(guī)則，運動員必須從五個規(guī)定的動作組里面選擇動作，包括至少540度的旋轉，空翻兩周，向前和向后的空翻。

　　評分是根據(jù)規(guī)定動作的難度，藝術性，感染力和整套動作的完成質量。缺少規(guī)定動作，動作沒有按要求完成，失誤等等都會扣分。與男子比賽不同，女子比賽在落地的時候允許一腳在前，另一腳在后。運動員要求在整套動作中盡量利用整塊場地，但是，出界是嚴重的失誤，要被扣分。

　　運動員在自由體操比賽時允許擦鎂粉并可以帶護腕。女子自由體操自1952年起被列為奧運會比賽項目。

4 自由體操運動員

　　滕海濱，1985年1月2日出生于北京，前體操運動員。

　　滕海濱最初在北京什剎海體校練體操，1998年進入國家隊。2004年，雅典奧運會獲得男子鞍馬冠軍。2007年，2007體操世界杯德國科特布斯站男子鞍馬比賽，滕海濱獲得鞍馬銀牌。2009年，全運會男子體操全能冠軍。2010年，第十六屆廣州亞運會男子全能冠軍。2012年7月25日，滕海濱因傷退出倫敦奧運會。

　　2014年9月7日上午，滕海濱在與張楠的結婚儀式上，正式宣布退役。

　　2012 全國體操錦標賽暨奧運選拔賽男子全能季軍 (獲獎)

　　2011 全國體操錦標賽暨世界體操錦標賽選拔賽全能冠軍 (獲獎)

　　2010 廣州亞運會男子全能冠軍、鞍馬冠軍[9] (獲獎)

　　2010 世錦賽雙杠亞軍 (獲獎)

　　2009 第十一屆 全運會體操比賽全能冠軍 (獲獎)

　　2008 體操世界杯法國巴黎站鞍馬冠軍、雙杠季軍、單杠季軍 (獲獎)

　　2007 世界杯德國科特布斯站雙杠冠軍[1] (獲獎)

　　2006 世界杯中國上海站鞍馬亞軍、雙杠亞軍 (獲獎)

　　2004 雅典奧運會男子鞍馬金牌 (獲獎)

　　2003 世錦賽男子鞍馬冠軍 (獲獎)

　　2002 全國錦標賽單杠冠軍、亞運會鞍馬、單杠冠軍 (獲獎)

　　2000 法國勃梅尼爾國際體操邀請賽雙杠、鞍馬、自由體操冠軍 (獲獎)