1 標槍訓練方法

　　田徑運動中的一個投擲項目。標槍起源于人類早期的一種捕獵工具，將竹子或木頭的兩端打磨削尖而成，可以直刺也可以拋擲。在后代，亦衍生成為一類作戰(zhàn)武器。

　　擲標槍，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目。它的完整技術，是由肩上持槍經(jīng)過一段預先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經(jīng)肩上投出去。古代標槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投準比賽。

　　為一種田徑項目，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目，全稱應該是:擲標槍(英文:javelin 、javelin throw)。更快、更高、更強，是奧林匹克運動的格言和不斷追求。而在標槍的運動中，人們一邊設法提高標槍的"滑翔性"，一邊卻通過精密的計算來降低擲標槍運動成績，應該說是一件很有趣味的事情。有所謂的:標槍分米級理論。

　　擲標槍運動具有悠久的歷史。在古代，人們就用類似標槍的器具作武器去獵取野獸，后來成為戰(zhàn)爭的武器。我們可以把它稱作:投槍。 投擲標槍作為古代奧運會的正式比賽項目是在公元前708年的第18屆古代奧運會，而且屬于古代"五項競技"之一。1792年瑞典的法隆開始舉行標槍比賽。到了1886年，在斯堪的納維亞國家(芬蘭、瑞典)的運動會上，瑞典運動員以35.81米的成績首創(chuàng)男子擲標槍記錄。男子標槍和女子標槍分別于1908年和1932年被列為現(xiàn)代奧運會比賽項目。1960年列為奧運會正式比賽項目。標槍的形狀與材質:最初運動員使用的木制標槍前后一樣粗，20世紀50年代初，美國標槍運動員赫爾德(Franklin Held)研究出兩端細、中間粗的木制標槍，延長了標槍在空中飛行的時間，因而被稱為"滑翔標槍"。20世紀60年代，鋁合金標槍問世，它比木制標槍硬度大，減少了顫動，標槍的外形有利于飛行。前交叉步技術:標槍早期的木竹過期后，越來越多的科技含量融入其中，加上標槍運動員"前交叉步"技術的逐步提高，越來越精湛的水平，標槍的世界紀錄被定格在了104米。然而，這個成績已經(jīng)威脅到了現(xiàn)場觀眾的生命安全。國際標槍聯(lián)合會于是做出了一項改革，一項簡單而有效的改革。將標槍的重心配置向后移動了一厘米。正是這一厘米導致標槍在飛行過程中更快下落，也限制了標槍成績的一味猛升?？梢哉f，標槍運動是科技與奧運的完美產(chǎn)物。

2 標槍規(guī)則

　　奧運會田賽項目的比賽通常先分兩組進行及格賽，通過及格標準的直接進入決賽，如達到及格標準的運動員人數(shù)不足12人，不足的人數(shù)按及格賽成績遞補。遠度項目決賽前三輪比賽的順序抽簽決定。決賽前三輪比賽結束后，按成績取前8名運動員進行最后三輪比賽;第四、五輪比賽排序按前三輪成績的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績的倒序排列，成績最好的在最后跳(擲)。

有效成績

　　投擲項目比賽除犯規(guī)以外，當運動員投出的器械完全落在落地區(qū)內(不包括落地區(qū)邊線)才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績時從距離投擲區(qū)最近的落地點算起。其中標槍必須是槍尖首先觸地成績才算有效。

錄取名次

　　遠度項目比賽結束以后，以運動員最好的一次試跳(擲)成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的成績，作為最后的決定成績判定名次，成績好者列前。如成績相等，按下列規(guī)定解決：

　　在遠度項目比賽中，如出現(xiàn)最好成績相等，則以第二好成績來確定名次，依此類推，直到最后一個成績。如果還是相同，除了第一名以外，可以并列;如果涉及到第一名成績相同，必須讓這些涉及到第一名的運動員繼續(xù)比賽，直到?jīng)Q出第一名為止。

犯規(guī)判罰

　　在比賽過程中，運動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效：

　?、俪鰰r間限制;

　　②投擲鉛球和標槍技術不符合規(guī)則規(guī)定(規(guī)則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出);

　?、墼谕稊S過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗;

　?、苤挥挟斊餍德涞匾院?，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以后退出;

　　⑤在沒有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作，將器材放下以后暫時離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時限內完成投擲;

　?、迏①愓呖梢栽诒荣惼陂g離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴;

　?、弑荣愡^程中，運動員不能在比賽場地使用以下電子設備：攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話機、手機、MP3以及類似的電子設備。

裁判旗示

　　在投擲項目比賽中，通常有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績無效;舉白旗表示成功，成績有效。其中一名站在投擲區(qū)附近的稱為內場主裁判，主要判定運動員在試投過程中是否犯規(guī);另一名在落地區(qū)內的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點是否有效。

3 標槍運動員

　　烏威·霍恩是前民主德國世界著名男子標槍運動員，男子標槍“永久世界紀錄”的創(chuàng)造者。

　　霍恩1962年7月16日出生于前民主德國的阿爾騰堡，從小喜愛體育運動，尤其擅長投擲標槍。1975年13歲的霍恩開始進行標槍訓練。至977年獲得全國少年比賽的標槍冠軍。1980年獲全國青年冠軍。1981年以85.56米的成績獲歐洲青年冠軍。1982年霍恩以91.34米的成績首次獲得歐洲田徑錦標賽的冠軍，并戰(zhàn)勝了奧運會冠軍、前民主德國選手庫拉，引起世界田徑界的廣泛關注，被視為世界男子標槍的‘希望之星”。為了能打破世界紀錄，霍恩在教練沃爾特爾的指導下，加強了速度和力量訓練，并對自身的技術做了進一步改進，形成了助跑速度快，加速節(jié)奏好，最后用力充分的技術特點。由于技術的改進和能力的提高，霍恩的成績節(jié)節(jié)上升，直逼世界紀錄。1984年7月20日19時57分是霍恩一生中最輝煌的時刻，他在東柏林舉行的第22屆奧林匹克日田徑賽上，以104.80米的驚人成績，把原99.72米的世界紀錄一下提高了5.18米，成為第一個突破男子標槍“百米大關”的運動員，堪稱世界田壇一大奇跡。

　　霍恩的成績也成了永久的世界紀錄。 新型標槍出現(xiàn)后，英國選手巴克利于1990年7月20日在倫敦創(chuàng)造了90.98米的新世界紀錄。芬蘭選手揚·澤萊茲尼1992年將其改寫為94.74米，接著于1993年4月6日在南非的彼得斯堡又創(chuàng)造了95.54米的新紀錄。1996年5月26日，他在耶拿舉行的“奧林匹克日”田徑賽上將紀錄又提高到98.48米

4 標槍世界紀錄

　　一、男子標槍“永久世界紀錄”：

　　1、男子標槍“永久世界紀錄”：104.80米。

　　2、創(chuàng)造者：烏威·霍恩。

　　3、國籍：前民主德國。

　　4、創(chuàng)造時間：1984年7月20日。

　　5、創(chuàng)造地點：東柏林舉行的第22屆奧林匹克日田徑賽。

　　二、男子標槍世界紀錄：

　　1、男子標槍世界紀錄：98米48。

　　2、創(chuàng)造者：澤萊茲尼。

　　3、國籍：捷克。

　　4、創(chuàng)造時間：1996年5月25日。

　　5、創(chuàng)造地點：美國亞特蘭大奧運會。

　　出現(xiàn)兩個世界紀錄的原因：

　　因為安全問題，國際田聯(lián)決定，自1986年4月1日起把男子標槍的重心前移4厘米，以此限制標槍的滑翔性能。這樣一來霍恩所創(chuàng)造的 104.80米的男子標槍世界紀錄， 也就成了“永久世界紀錄”。

5 標槍簡介

　　田徑運動中的一個投擲項目。標槍起源于人類早期的一種捕獵工具，將竹子或木頭的兩端打磨削尖而成，可以直刺也可以拋擲。在后代，亦衍生成為一類作戰(zhàn)武器。

　　擲標槍，是一個比較復雜的多軸性旋轉項目。它的完整技術，是由肩上持槍經(jīng)過一段預先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經(jīng)肩上投出去。古代標槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投準比賽。

　　起源于古代人類用長矛獵取野獸的活動，后長矛又發(fā)展成為作戰(zhàn)的兵器。公元前708年被列為第18屆古代奧運會五項全能之一?，F(xiàn)代標槍運動始于19世紀的瑞典、希臘、匈牙利和芬蘭等歐洲國家。1792年瑞典的法隆開始舉行標槍比賽。最初運動員使用的木制標槍前后一樣粗，20世紀50年代初，美國標槍運動員赫爾德(Franklin Held)研究出兩端細、中間粗的木制標槍，延長了標槍在空中飛行的時間，因而被稱為"滑翔標槍"。

　　60年代瑞典制造出金屬標槍，使標槍的滑翔性能更強，大幅度提高了運動成績。1984年民主德國運動員霍恩(Uwe Hohn)以104.80米的成績打破世界紀錄。國際田聯(lián)為保證看臺觀眾的安全，1986年將男子標槍重心向槍尖方向前移4厘米，以降低飛行性能，1999年又將女子標槍重心向槍尖方向前移3厘米。

　　標槍可用金屬或其他適宜的類似材料制作。男子標槍重800克，長260~270厘米;女子標槍重600克，長220~230厘米。比賽時，運動員必須單手將標槍從肩上方擲出，槍尖必須落在投擲區(qū)角度線內方為有效。男、女標槍分別于1908年和1932年被列為奧運會比賽項目。