1 跳舞毯能減肥嗎

　　跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由于它是在室內(nèi)進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應(yīng)該半個小時才會達到鍛煉效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣良好。不適合人群為有骨關(guān)節(jié)病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。

　　跳舞毯跳舞時，要跟據(jù)跳舞的快慢來確認(rèn)所要消耗的熱量(卡)，一般前10分鐘，可能只是熱身用，消耗的熱量不會大100卡；當(dāng)運動達到30分鐘時，向身體消耗的熱量才會有明顯的增加(根據(jù)你選歌的快慢、完成度來決定，一般在150-450卡左右；另外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升)；如果這時你的身體還可以接著跳下去(腳部、肺和心臟沒有明顯難受感)，在跳完60分鐘后，最少能消耗掉900卡的熱量。

　　跳舞毯貴在堅持，可以散出體內(nèi)的熱量，時間久了，體重就會減輕，肌肉也會緊繃。當(dāng)然可以達到理想的效果，但還是一句話，不管怎么減肥，怎么鍛練都得堅持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)的，真沒什么效果；而且見效也慢

2 跳舞毯怎么用

　　一、電視跳舞毯使用方法

　　1、把跳舞毯連接線的3個插頭，分別插入電視機AV端口的相應(yīng)插孔，接好電源，然后打開電視機，并調(diào)至AV，再打開跳舞毯頂部的電源開關(guān)，電視機屏幕上出現(xiàn)開機畫面。

　　2、開機畫面有左右兩副圖案，選擇左邊圖案為跳舞，選擇右邊圖案為游戲，開機時默認(rèn)為選擇左邊圖案跳舞。

　　3、如果選擇跳舞，可以接著按跳舞毯右上方的START(開始)鍵，進入曲目選擇畫面，共有36首舞曲，踩跳舞毯上的↑↓(上下)鍵選取不同曲目(曲目 1-36，難度從小到大，難度越大，箭頭移動速度越快)，選好曲目后，再按START，舞曲音樂開始。玩家必須根據(jù)電視機屏幕上的箭頭標(biāo)示，來踩踏跳舞毯上相應(yīng)箭頭，跳舞毯將根據(jù)玩家踩踏準(zhǔn)確性，提示GOOD和MISS，GOOD表示踩中，給予記分，MISS表示沒有踏中，不予記分。一首舞曲結(jié)束后，將會有總的記分和百分比。一首舞曲結(jié)束后，按START鍵重新開始。跳舞過程中，按跳舞毯左上方的SELECT(選擇)鍵，退出至曲目選擇畫面。

　　4、如果選擇游戲，在跳舞毯開機畫面時，按跳舞毯上的← →(左右)鍵中的→鍵，選擇右邊游戲圖案，再按跳舞毯上的START鍵，進入游戲，電視機屏幕上出現(xiàn)游戲開始畫面，再按START鍵，進入踩地鼠游戲。玩家必須根據(jù)電視機屏幕上不時躥出地鼠的不同位置，來踩踏跳舞毯上的相應(yīng)鍵位，踩中記分，踩不中不記分，每級游戲結(jié)束后有分類記分和總記分，然后自動進入下一級游戲。

　　二、電腦跳舞毯的使用方法

　　1、執(zhí)行驅(qū)動光盤DDR目錄下的DDR99_23.EXE 文件，你就可以在跳舞毯上盡情地隨著音樂節(jié)奏翩翩起舞了。

　　2、游戲時隨著你的跳動，跳舞毯可能會在地面輕微滑動，這會使你產(chǎn)生不安全感，對于年齡稍大的人尤其如此，這時你需要將隨機附送的四個雙面貼揭去保護層貼在跳舞毯的背面，再將跳舞毯鋪平讓雙面貼緊貼地面(地面要干凈才貼得牢)，此時你是不是感到安全多了！

　　3、在游戲開始的畫面中有“CONFIG”(配置)項，可以配置游戲的模式：Off：正常模式(游戲時的快捷鍵為“↑”，以下同)；Mirror：箭頭方向反過來(按“↓”鍵)；Left：箭頭方向往順時針方向移一格(按“←”鍵)；Right：箭頭方向往逆時針方向移一格(按“→”鍵)；Shaffle：箭頭方向隨機變更(同時按“←”“→”鍵)。另外還有多項配置項，游戲過程中可以逐漸熟悉其配置方法。

　　4、游戲過程中的快捷鍵如下，空格鍵：確定/暫停；Esc：回上菜單;F1：音量減少5%;F2：音量增加5%；F3～F4：快轉(zhuǎn)；F5：速度調(diào)整到 0.75/1.25倍；F6～F7：Gap調(diào)整；F8：隨機選曲。

　　5、模式選擇：Shift鍵+“→”或者“←”鍵，SINGLE為一人四鍵模式，DOUBLE為一人八鍵模式，COUPLE為二人對戰(zhàn)模式；音樂選擇：“←”或者“→”鍵；級別選擇：“↑”或者“↓”，BASK為初級，ANOTHER為中級，MANIAC為高級。

　　6、進行游戲時，系統(tǒng)默認(rèn)是街機模式，若想玩練習(xí)模擬，進入CONFIG菜單，將GAUGE選項OFF(關(guān)閉)就可以了。