第一次去不熟悉的話可以咨詢一下教練，一般就是電源，加減速，新手慢慢加速防止摔倒，之前我去的健身房，里面全是泰諾健，直接開電源調(diào)速度，有一個(gè)非常人性話的就是急停鈕，有個(gè)紅色的一撥立馬就斷機(jī)，估計(jì)是防止遇到緊急情況來(lái)不及調(diào)速，很酷

1、開啟跑步機(jī)電源，在初次使用電動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)先站在旁邊熟悉一下如何控制它——如啟動(dòng)、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等，等你熟悉了之后才可以使用。2、啟動(dòng)跑步機(jī)，按下start鍵，這時(shí)跑步機(jī)就已經(jīng)開始運(yùn)作了，它會(huì)自動(dòng)選擇速度為1，初學(xué)者可先以此速度為熱身，慢慢再根據(jù)自己的體質(zhì)增加速度。提示：跑步機(jī)啟動(dòng)前，請(qǐng)不要站在皮帶上，應(yīng)站到跑步機(jī)兩邊的塑料防滑板上。用雙手抓住扶手，將機(jī)器開到1.6～3.2公里/小時(shí)的低速度，身體站直，向前看，用一只腳在跑帶上“爬”幾下，盡量放松，接著站到跑步帶隨其一起運(yùn)動(dòng)。在感覺適應(yīng)后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小時(shí)。保持這樣的速度10分鐘左右，再慢慢地讓機(jī)子停下來(lái)。初次使用切勿高速運(yùn)行，以防摔倒。3、調(diào)整坡度，跑步機(jī)上有排調(diào)整坡度的按鈕，開啟機(jī)器后，可以自主選擇坡度，但不建議初學(xué)者提高坡度，在有一定經(jīng)驗(yàn)后，可適當(dāng)提高難度。有些跑步機(jī)有5段速度直選功能、5段坡度直選功能，可根據(jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。4、你可以預(yù)設(shè)運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)度。每次運(yùn)動(dòng)15-60分鐘。有些跑步機(jī)配有一個(gè)高科技TFT觸摸顯示屏，并內(nèi)置十種爬山、越野、競(jìng)賽、減肥、間隙跑步程序及兩種人工編制程序，可根據(jù)自己的身體狀況及需要選定程序，非常便捷的操控。5、在跑步機(jī)的顯示屏上，我們可以清楚的看到現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)的速度、時(shí)間、距離，你所消耗的熱量以及心率和坡度。在運(yùn)動(dòng)時(shí)，雙手握住把手上的芯片，即可測(cè)出此時(shí)你的心率。6、可以根據(jù)自己的喜好，選擇播放音頻視頻文件、歌曲、圖片等內(nèi)容，有的跑步機(jī)儀表盤面帶USB(2.0)接口并可直接播放U盤中的內(nèi)容，儀表盤面也帶CD、MP3音頻輸入和輸出功能。7、如果你想停止跑步，可按一下跑步機(jī)上的這顆紅鈕，機(jī)器會(huì)自動(dòng)停止。結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120以下才可以按停止鍵。根據(jù)具體問(wèn)題類型，進(jìn)行步驟拆解／原因原理分析／內(nèi)容拓展等。具體步驟如下：／導(dǎo)致這種情況的原因主要是……

用腳才上去。慢跑。會(huì)有教練幫助你的。不用擔(dān)心了。我也有這種情況的。剛?cè)チ?。什么都不懂。多接觸慢慢的就好了。

生命樹運(yùn)動(dòng)設(shè)施的兩位業(yè)務(wù)報(bào)價(jià)跑步機(jī)的手機(jī)是158-2021-5313/134-1527-3135一臺(tái)跑步機(jī)選購(gòu)生命樹運(yùn)動(dòng)的，這個(gè)牌子更適合家用，便宜又實(shí)用的

健身房的跑步機(jī)一般是用慢跑的方式，速度在7-10KM/H之間。每次使用最好在在30分鐘以上。 時(shí)間——TIME，顯示運(yùn)動(dòng)時(shí)間、 速度——SPEED，顯示即時(shí)速度，單位：千米/小時(shí) 路程——DISTANCE，運(yùn)動(dòng)所通過(guò)的路程，單位：千米 熱量——CALORIES，運(yùn)動(dòng)所消耗的體能，單位：千卡 自動(dòng)掃描——SCAN，根據(jù)設(shè)定的時(shí)間間隔自動(dòng)顯示以上功能 電子表功能： MODE——模式選擇：按動(dòng)此鍵可選擇時(shí)間、速度、路程、熱量等參數(shù)、 SET——置數(shù)：可在時(shí)間，路程，熱量三功能設(shè)置預(yù)定值，然后進(jìn)行倒記數(shù)。 RESET——復(fù)0：按動(dòng)此鍵，可使屏面顯示的數(shù)值復(fù)0。儀器在自動(dòng)掃描時(shí)，復(fù)0鍵不起作用。注意事項(xiàng)：一、做運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身遠(yuǎn)動(dòng)前先熱身，以免突然的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉拉傷，抽經(jīng)等問(wèn)題。所以在上跑步機(jī)前，你也要先壓壓腿，彎彎腰。做好了充分的熱身運(yùn)動(dòng)了，再開始運(yùn)動(dòng)。二、注意身體位置要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏。三、設(shè)定速度時(shí)要由慢到快不要一開始就設(shè)定一個(gè)身體極限的速度，這樣不僅沒有很好的鍛煉了身體，還容易摔倒等危險(xiǎn)。想讓身體慢慢適應(yīng)，設(shè)定一個(gè)較慢的速度，隨后再逐漸增加。同理，當(dāng)準(zhǔn)備停下來(lái)的時(shí)候，也不要立刻停止，設(shè)定速度慢慢減緩，再停止。四、要選擇適合的跑步鞋選擇有彈性的鞋子，比較柔軟透氣的。適合在跑步機(jī)上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚，這都對(duì)跑步不利。服裝也是要合適的，方便身體伸展的。

不用擔(dān)心，健身房有專門的健身教練的。他們會(huì)給你指導(dǎo)和建議的。

IFT驅(qū)動(dòng)控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機(jī)確保了此產(chǎn)品的持久耐用。商用跑步機(jī)系列高度的可靠性和精確性是其商用設(shè)備的代表。l 控制地面沖擊系統(tǒng)在保持皮帶與人的步伐速度相對(duì)應(yīng)的前提下，該跑步機(jī)獨(dú)一無(wú)二的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計(jì)減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了人的膝蓋、小腿以及背部的壓力。

1、使用跑步機(jī)時(shí)，穿著運(yùn)動(dòng)服和跑鞋，不要穿著牛仔褲，沒有伸縮性的褲子容易影響步幅。另外，跑步前請(qǐng)檢查穿戴，避免有線頭、鞋帶、布條等懸掛在跑步機(jī)上。2、開啟跑步機(jī)：跑步機(jī)的表頭各不相同，但是都會(huì)有一個(gè)開啟按鈕，開啟后，跑步機(jī)的跑帶會(huì)開始緩慢移動(dòng)，此時(shí)可以開始跟隨跑帶慢走熱身，逐步習(xí)慣在跑步機(jī)上的感覺。3、加速：跑步機(jī)上會(huì)有加速按鈕，根據(jù)自身的身體情況，由低到高的增加跑步速度，然后選擇一個(gè)合適的速度固定下來(lái)。4、增加坡度：適應(yīng)跑步速度后，可以通過(guò)按坡度按鈕，來(lái)增加跑步機(jī)的坡度，此時(shí)跑步機(jī)的跑帶前端會(huì)輕微抬起，與地面形成一定的夾角。

不用擔(dān)心的，你去的話，會(huì)有專門的教練教你的，指導(dǎo)你完成的。一般都是先慢后快，看自己能力了。