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每天早起去找去跑步很平常的鍛煉一下胳膊腿，再找到拉單杠的地方，雙手抓住單杠，用力先拉幾個(gè)，這樣反復(fù)每天進(jìn)行，每天拉單杠的次數(shù)要一天加幾個(gè)，這樣不出一年初中生腹肌...

發(fā)布時(shí)間：2024-12-23 所屬欄目：百科知識(shí) 瀏覽量：613

初中生練腹肌和成年人練腹肌一樣，首先盡量不要通過(guò)仰臥起坐的方式練腹肌，可以通過(guò)雙手扶凳，然后雙腿進(jìn)行開(kāi)合跳，或者是前后跳的方式進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練過(guò)程中保持腹部收緊。...

發(fā)布時(shí)間：2024-12-14 所屬欄目：百科知識(shí) 瀏覽量：885

我認(rèn)為中學(xué)生鍛煉腹肌的方法還是采用仰臥起坐動(dòng)作和俯臥撐動(dòng)作最好。這些動(dòng)作是鍛煉腹肌的最有效最快的方法。每天堅(jiān)持做20-30分鐘左右的訓(xùn)練，一個(gè)月下來(lái)后就有效果了...

發(fā)布時(shí)間：2024-11-29 所屬欄目：百科知識(shí) 瀏覽量：366