一般大學(xué)生臂力棒用20公斤的即可，然后慢慢遞增上去。

臂力器是一種簡(jiǎn)單有效地鍛煉手臂肌肉的健身器材。

如果是鍛煉手臂肌肉，應(yīng)循序漸進(jìn)，普通人購(gòu)買(mǎi)20KG與40KG的臂力器對(duì)比合適。

臂力器能夠鍛煉的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉。在使用臂力器時(shí)要量力而行，不要勉強(qiáng)自己使用太大級(jí)別的臂力器，以免拉傷肌肉。鍛煉手臂肌肉時(shí)，不需要每天都練，肌肉也是需要有休息時(shí)間的。