一、 魚躍前滾翻

【動作要領】①由半蹲兩臂后舉開始，兩臂前擺，同時兩腳用力蹬地向前上方躍起。②騰空時保持含胸、稍屈髖、兩腿伸直的姿勢（眼看前下方）。③接著兩手撐墊，有控制地屈臂、低頭，做團身前滾翻起立。

【教學規(guī)格】有明顯的騰空，滾翻圓滑。

【保護與幫助】①保護幫助者站在練習者手將撐墊處的側面，一手托其肩部，一手托其大腿，幫助其緩沖落地和向前滾動。②保護幫助者站在練習者起跳點的側面，當他起跳時，兩手托其大腿順勢前送，幫助其騰空和向前滾翻。

【教學方法】①做遠撐前滾翻。②模仿兔跳，練習躍起。③從高處往低處做前滾翻。④在幫助下做越過障礙物（如低跳箱）的魚躍前滾翻。