運動處方的基本內(nèi)容包括運動形式、強度、頻率、時間和個體特點等方面。

首先，運動形式應根據(jù)個體情況和目標來選擇，包括有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等；

其次，強度和頻率應根據(jù)身體狀況和目標來制定，例如有氧運動的強度應根據(jù)個體的心率變異指數(shù)、最大攝氧量等來制定，力量訓練的強度則應根據(jù)個體的最大肌力等來制定，頻率也應根據(jù)個體情況來制定；

第三，運動時間的長短也應根據(jù)個體情況來選定，可以分為單次運動時間和運動周期時間，單次運動時間應根據(jù)個體狀態(tài)和目標來定，周期時間應根據(jù)目標來設定；

最后，運動處方還應考慮個體特點，如年齡、性別、體格、健康狀況等，從而更好地指導個體運動。