抱拳禮

第一節(jié)：起勢(4×8拍)

第一個(gè)八拍

雙掌上托，胸前叉掌，雙掌上舉，并步按掌。

第二個(gè)八拍動作同第一個(gè)八拍，方向相反，第三四個(gè)八拍同第一二個(gè)八拍。最后一拍，并步直立。

第二節(jié)：抻拉運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步駕按，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第二三四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍

第三節(jié)：開合運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

1至4拍，開步劈掌，震腳抄拳，弓步駕推，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第二三四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍

第四節(jié)：踢腿運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

1至4拍，弓步推掌，駕掌正踢，弓步?jīng)_拳，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第二三四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍

第五節(jié)：側(cè)展運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

1至4拍，并步擊拳，弓步雙踢，側(cè)身斜插，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第二三四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍

第六節(jié)：擰轉(zhuǎn)運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

1至4拍，馬步雙砸，胸前合肘，擰身鞭打，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第二個(gè)八拍

1至4拍，馬步下切，弓步?jīng)_拳，擰身盤肘，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第三四個(gè)八拍同第一二個(gè)八拍。

第七節(jié)：俯仰運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

1至4拍，開步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第二個(gè)八拍

1至4拍，弓步推掌，虛步下插，弓步駕推，并步抱拳。5至8拍動作同1至4拍，方向相反。

第三四個(gè)八拍同第一二個(gè)八拍。

第八節(jié)：跳躍運(yùn)動(4×8拍)

第一個(gè)八拍

跳步前推。跳步抱拳，跳步側(cè)推，跳步抱拳，提膝右沖，跳步抱拳，提膝左沖，跳步抱拳。

第二三四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

第九節(jié)：收勢(4×8拍)

第一個(gè)八拍

開步前舉，屈膝下按，兩臂側(cè)舉，屈膝下按，提膝平展，雙臂下捧，提膝側(cè)展，并步直立

第二三四個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。

抱拳禮。