一、減少霧霾，從我做起。

1.減少燃放煙花爆竹。

2.出行盡量使用公共交通工具。

3.拒絕使用劣質(zhì)燃煤。

4.開車注意車速。

二、預(yù)防霧霾危害，我們可以這樣做。

1. 飲食清淡。

2. 平常多飲水，可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲。

3. 多吃蔬菜。

4. 在霧霾天氣盡量減少出門。

5. 出門時，做個自我防護，佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，過濾PM2.5，隨時隨地呼吸新鮮空氣。

6. 避免霧天鍛煉。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。

7. 患者堅持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅持按時服藥。

8. 別把窗子關(guān)得太嚴。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。

9. 盡量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區(qū)這些時間段，污染物濃度最高。

補鈣、補維D，多吃豆腐、雪梨等。