快速提高坐位體前屈成績的方法如下:

1、兩腿并攏成坐姿

2、幫助人在身后，雙手按住練習者雙肩，向前推壓。

3、兩人配合由輕到重，4個8拍，壓到結束最深處時停下，堅持10秒，然后放開。

這些動作的注意事項：

1、兩人配合要有節(jié)奏，幫助者不能突然加力。

2、練習者要竭盡全力，主動用雙手去抓住自己的腳尖，下顎要貼到膝關節(jié)處。

3、練習前要做充分的準備活動，標準是身體微微出汗。

4、練習者要有一定的忍耐度。

以上就是快速提高坐位體前屈的方法，雖然臨時抱佛腳，但是還是很實用的，希望對您有所幫助。