方法如下：

右腳在前,左腳在后，屈膝站立，兩腳蹬地，同時屏氣兩臂向前擺 伸，身體騰空；隨之左臂向右下伸，低頭，左肩順勢觸地，團身向前滾動, 右腿著地的同時右手拍地；然后站立。

魚躍前滾翻技術(shù)的教學要先進行前滾翻技術(shù)學習和練習再進行魚躍前滾翻技術(shù)的學習和練習，教學的過程如下第一進行蹲撐的學習和練習第二進行前滾翻的學習和練習第四進行魚躍動作的練習。魚躍前滾翻技術(shù)就是在空中落地時快速團身滾動減少地面對人體的傷害，增強對身體的自我保護能力。