中學(xué)生練腹肌可以通過(guò)進(jìn)行平板支撐等運(yùn)動(dòng)方式。 腹肌鍛煉見(jiàn)效最快的動(dòng)作是平板支撐， 在平板支撐過(guò)程中腹肌會(huì)繃的比較直，腹部的脂肪如果比較多，平衡會(huì)不穩(wěn)定，這種鍛煉方式對(duì)腹肌的要求高。

對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，不建議過(guò)度鍛煉，腹肌只是一種肌肉模式，如果消耗過(guò)量能量去進(jìn)行鍛煉，會(huì)導(dǎo)致中學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育變得比較緩慢。