中學生練腹肌可以通過進行平板支撐等運動方式。 腹肌鍛煉見效最快的動作是平板支撐， 在平板支撐過程中腹肌會繃的比較直，腹部的脂肪如果比較多，平衡會不穩(wěn)定，這種鍛煉方式對腹肌的要求高。

對于中學生來說，不建議過度鍛煉，腹肌只是一種肌肉模式，如果消耗過量能量去進行鍛煉，會導致中學生的生長發(fā)育變得比較緩慢。