一年級(jí)立定跳遠(yuǎn)評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：男生，滿分成績(jī)?yōu)?.46米，80分成績(jī)?yōu)?.30米，60分成績(jī)?yōu)?.14米。女生，滿分成績(jī)?yōu)?.4米，80分成績(jī)?yōu)?.24米，60分成績(jī)?yōu)?.08米。

1.蹬擺結(jié)合：立定跳遠(yuǎn)起跳時(shí),其實(shí)是兩個(gè)力量的全力：一個(gè)是腿蹬地的力量,一個(gè)是臂擺動(dòng)的力量,這兩個(gè)力量的合力我們稱作蹬擺結(jié)合,腿蹬地的同時(shí),兩臂應(yīng)迅速由后向下向前向上擺動(dòng),并在前上方急停.

2.起跳時(shí),要注意身體要有一定的起跳高度,為下一步騰空和落地做好準(zhǔn)備.

3.騰空后,身體要充分伸展；

4.最后是落地,落地時(shí)要做到收腹。