實心球的重量取決于其材質(zhì)和尺寸。一般來說，體考實心球的重量通常在5至20斤之間。較小的實心球一般重量較輕，適合初學(xué)者使用，而較大的實心球則更重，適合有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人使用。選擇適合自己的實心球重量非常重要，過重或過輕的實心球都可能導(dǎo)致訓(xùn)練效果不佳或受傷。建議根據(jù)個人體力和訓(xùn)練目標選擇合適的實心球重量，并在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行訓(xùn)練。