答：方法：

1、首先準備一個拋網(wǎng)，把繩子來回折疊后，放在左手手中，繩子頭握在手心里，右手拿著網(wǎng)的根部，讓網(wǎng)下垂。

2、這時，我們拿著繩子的左手不動，另一只手把網(wǎng)收短，然后把網(wǎng)放在拿繩子的手中。

3、然后我們將身子往后傾，把拿網(wǎng)的胳膊放在后面，身體呈側式，一條腿在前面撐著蓄力。

4、然后我們將后面的胳膊猛地向前發(fā)力，把手中的網(wǎng)拋出去，但手心里的繩子頭要一直握著，網(wǎng)帶著繩子飛出去，隨著身體的旋轉，網(wǎng)就被拋出一個大撒網(wǎng)。