《第八套廣播體操完整版》

原地踏步(8拍×2)

預備姿勢：直立。

左腳開始踏步。

要求及注意事項：腳離地面約15厘米，身體保持正直，兩臂前、后自然擺動

第一節(jié) 伸展運動(8拍×4)

預備姿勢：直立。

1兩臂前舉(掌心相對)。

2-3左腳向前一步，重心隨著前移，右腳尖點地；左腳向前邁步的同時稍低頭，兩臂掌心向下，經(jīng)側向后、下向前繞至側上舉(掌心相對)，抬頭，眼看前上方。

4兩臂經(jīng)前還原成直立。

5-8 同1-4，但換右腳做。

要求及注意事項：第2-3拍動作要連貫。

第二節(jié) 擴胸運動(8拍×4)

預備姿勢：直立。

1 兩手握拳(拳心向下)，兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

2兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側舉后振。

3兩臂經(jīng)前擊掌，接著左腳左跨成左弓步，同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側舉(拳心向前)后振，頭右轉，眼看右方。

1。